Чрезмерные ограничения в питании, как и все чрезмерное,часто могут быть чреваты неприятными последствиями. нехватка витаминов Дефицит витаминов характерен практически для любого человека, даже если он не ограничивает себя в пище. Это связано как с особенностями современных продуктов, так и с тем, что мало кому удается придерживаться принципов здорового питания. И особенно остро организму не хватает полезных веществ именно в начале весны. Так что женщины, стремящиеся похудеть, могут еще больше усугубить ситуацию, лишая себя полноценного питания. А в результате нехватки витаминов часто ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. ПОЭТОМУ если вы решили, что без диеты все-таки никак не обойтись, желательно сопроводить ее приемом витаминно-минеральных комплексов. нарушения работы кишечника К сожалению, естественным следствием резких изменений в привычном рационе являются запоры. Ведь обычно диета предусматривает серьезные пищевые ограничения. Особенно часто трудности с опорожнением кишечника испытывают девушки, выбравшие для себя одну из разновидностей низкоуглеводной или белковой диеты. Такие диеты означают практически полный отказ от свежих фруктов и овощей, которые поставляют организму растительную клетчатку, необходимую для нормальной работы кишечника. ПОЭТОМУ Быстро справиться с запором можно при помощи современных слабительных средств, типа Микролакс, эффект от использования которого наступает уже через 5–15 минут. И, конечно же, придется отказаться от диеты, поскольку запоры для организма не менее вредны, чем лишние килограммы. Если наладить работу кишечника не удается, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. прибавка в весе по окончании диеты Диетологи уверены: чем стремительнее обретается стройность, тем быстрее она исчезает. По окончании диеты утерянные килограммы резко возвращаются, причем с весомой прибавкой. Этому есть простое объяснение. Напуганный нехваткой пищи, организм начинает делать запасы на случай, если перебои с поступлением питания будут повторяться. И после диеты многие девушки поправляются, даже если питаются нормально и не переедают. ПОЭТОМУ кратковременную диету как эффективный инструмент похудания специалисты все чаще критикуют. Правильным способом борьбы с лишними килограммами они считают не временные меры, а изменение повседневного меню с учетом заповедей рационального питания. Тогда снижение веса будет постепенным (оптимальной считается потеря 1–2 килограммов в месяц) и необходимость сидеть на особых диетах отпадет сама собой.
08 апреля 2010 | 13:37
| 
