С кем это мы сейчас разговариваем? С калькуляторами от диет. Все знают, чтобы похудеть - надо меньше есть, получать калорий по минимуму. Но такое полное ограничение себя во всем невсегда дает нужный результат. Почему же не работают жесткие диеты? Бывает так: затянув поясок потуже, отказываешь себе во всем - "мороженом, пирожном", - ожидая счастливого и стройного будущего. А его все нет и нет. Долгожданный коммунизм не наступает. И становится мучительно больно за голодно прожитые дни. На самом деле, диеты, основанные на жестком ограничении в еде, даже вредны для здоровья. Резкое снижение потребления калорий может вызвать обезвоживание организма. Причем весы продемонстрируют вам неплохую потерю веса. Тут-то мы, наивные, и обрадуемся. А зря. Вес уходит не за счет жира, а за счет жидкости. Если будете потреблять менее 1200 ккал в день (это минимум, который необходим женщине для функционирования всех "систем жизнеобеспечения"), то начнете терять и мышечную массу. Около 900 ккал в день — тот предел, при котором энергии хватает уже лишь для дыхания и минимальной жизнедеятельности органов. В таких условиях организм спохватывается, начинает волноваться за свою жизнь и переходит на режим экономии. Теперь он категорически отказывается отдавать ценные энергетические запасы, т. е. жир. Результатом чрезмерно суровой диеты может стать упадок сил, нарушение сна, прекращение месячных. При этом страдает не только здоровье, но и душевное состояние. Может, все-таки не стоит доводить организм до такого беспредела и забить стрелку в более безопасном районе? Типа 1200 ккал?
|
