Планируем беременность

А пока это ответственное решение потихоньку созревает в душе, стоит начать подготовку организма к будущей беременности - все-таки это серьезное испытание для женщины.

с кого начать

Конечно же, для начала нужно посетить врачей и обследоваться в соответствии с их рекомендациями: лучше все накопившиеся проблемы выявить и вылечить до зачатия, чтобы потом с полным правом наслаждаться прекрасным периодом беременности.

Необходимые доктора:

• гинеколог,
• терапевт,
• стоматолог,
• ЛОР.

что есть и не есть

Необходимо максимально приблизить рацион, как свой, так и будущего папы, к понятию "здоровое питание".

Минимизировать:

• консервированные,
• копченые,
• жирные продукты.

Максимизировать :

• овощами,
• фруктами.

Особенно важна для будущих родителей (причем, обоих) фолиевая кислота. Она содержится в свежей зелени, капусте, свекле, моркови, картофеле, горохе, бобах, отрубях, семечках и орехах.

Кроме того в организме обязательно нужно создать запас кальция (в доступной форме он содержится в молочных продуктах) – его потребуется довольно много для развития малыша.

чем дополнить

К сожалению, нехватка витаминов и микроэлементов может ощущаться даже при самом тщательно продуманном меню, потому что:

1. Современные продукты питания из-за особенностей агротехники и экологии содержат маловато полезных веществ.
2. Их усвояемость снижается при дисбактериозе кишечника (а им страдает до 90% жителей нашей страны).

Поэтому в период подготовки к беременности стоит ввести натуральные препараты, которые как, например, Линекс, восстанавливают микрофлору по всей длине кишечника.

А в витаминные комплексы обязательно должны входить витамины Р (рутин), С и Е. Именно эти микроэлементы особенно важны для поддержания эластичности сосудов и профилактики варикозного расширения вен, которое очень часто развивается во время беременности. Дополнительно укрепить вены можно с помощью,

например, Венитан Форте, укрепляющего стенки сосудов и улучшающего кровоток.

что исключить

Пить и курить во время беременности категорически нельзя, так уж лучше бросить это сразу, еще до зачатия. К тому же у курящей женщины на треть снижается вероятность зачатия. А если курит еще и муж, то цифра эта становится еще больше.

специально для мужа

Между прочим, сперматозоиды созревают в мужском организме в течение 2,5-3 месяцев. Так что в течение всего этого времени и мужчине желательно не допускать перегревания (оно особенно негативно сказывается на состоянии мужской репродуктивной сферы) ¬ лучше о банях забыть .

и главное

Позитивный психологический настрой. Смело мечтайте о будущем малыше, вместе с мужем представляйте, как вы будете гулять с маленьким, купать его, радоваться его

первым успехам.

И ваши мечты обязательно воплотятся жизнь!