Детские врачи подтвердили правило, в которое верят все родители: чем больше ребенок побегает днем, тем лучше он заснет ночью. И наоборот, каждый час, проведенный малышом за каким-либо занятием в сидячем положении, увеличивает процесс засыпания примерно на три минуты. Причем, неважно, сидел ли ребенок перед телевизором или читал с родителями любимые книжки. Медики университетов Мельбурна (Monash University in Melbourne) и Окленда (University of Auckland), Австралия и Новая Зеландия, перебрали 519 историй детей в возрасте 7 лет, акцентируясь на качестве их сна. Большинство из них засыпали в течение 45 минут, среднее время засыпания составило 26 минут. Однако, как выяснили врачи, и для физической активности есть свое время. К примеру, она не должна быть бурной вечером, перед сном. Существенно, чтобы час до сна ребенок проводил в тихом спокойном режиме - без телевизора, компьютера, книг. Можно приготовить ему теплую ванну, чтобы затем сразу отправить в спальню с включенным ночником. Авторы убеждены, что воздействие теплой воды максимально эффективно запускает естественный механизм подготовки ребенка ко сну, что лишает всякого смысла чтение сказки на ночь.
27 июля 2009 | 10:43
|
