|
Хотя главное в японской кухне совсем не маленькие порции, и не палочки - ешьте хоть руками. Но без соли, сахара, алкоголя и сладостей. Главное, что благодаря исключению из меню этих продуктов сроком всего на 13 дней организм сам настраивается на здоровый лад. Потому что обмен веществ регулируется! Сам. В течение 13 дней нельзя употреблять: - сахар,
- соль,
- алкоголь,
- мучные и кондитерские изделия.
Можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблятьТОЧНО, не меняя последовательности, только в этом случае происходит ИЗМЕНЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная день 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. день 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. день 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра Ужин: фрукты. день 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. день 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. день 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) день 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. день 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. день 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты. день 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. день 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. день 13, последний Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная настоящее японское питание На самом деле, это не национальная диета и у нее мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - это море и морепродукты. Из-за множеств гор, занявших территорию страны, полей немного и основным является рис, хотя выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще хуже с животноводством: нет обильных пастбищ - нет мяса и молочных продуктов. А вот цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня-сакура (субтропический климат все-таки) едят. По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так: - 300-400 грамм риса,
- 150-240 г фруктов,
- около 270 г овощей,
- 60 г бобов,
- 120 г рыбы,
- 100 г молока,
- не более одного яйца,
- 2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день. Даже самая рядовая японская трапеза - от 5 до 20 блюд. Традиционное питание можно охарактеризовать как низкокалорийное, -1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора. ненастоящее японское питание Супермодная японская диета содержит: - относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка;
- малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!);
- весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.)
Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Поэтому несмотря на все спорные моменты результат ЕСТЬ, причем У ВСЕХ. 3-4 кг за первую неделю, дальше, как повезет, может и до 7-8 кг на следующей убежать. РЕКОМЕНДУЕМ!
|