|
Как трудно "держать спину" знают все. Мышцы спины трудно "накачивать". Правильную осанку нужно создавать с детства. Так что за "прямохождение" ребенка отвечает мама. Придется стать тренером собственному ребенку. А кто еще поможет? для неспослушных малышей Это упражнение эффективно и для профилактики, и для остановки начинающихся неприятных процессов. Предложите ребенку поиграть — пусть он попробует поносить книгу на голове, не роняя. Посоревнуйтесь, кто дольше удержит. Если так "играть" регулярно, у ребенка происходит коррекция осанки. для сознательных подростков Всего 15 минут ежедневно — и уже через пару недель вы не узнаете своего преобразившегося ребенка. - Встать к стене так, чтобы прикасаться к ней затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Взгляд - прямо перед собой. Одновременно макушкой тянуться вверх, не изменяя положения подбородка и носа относительно пола. Пусть ребенок представляет, что позвоночник растягивается и он сам становится выше.
- Лопатки слегка свести и опустить вниз, не напрягая.
- Втянуть живот внутрь и одновременно вверх, как бы под ребра. Несильно сжать ягодицы. При этом таз должен сдвинуться немного вперед. Но делать без особого напряжения.
- Опустити воображаемый отвес от пупка к полу и встать так, чтобы он как бы касался передней трети ступни.
Все перечисленное надо сделать одновременно и зафиксировать на 15 минут. Если поначалу это покажется трудным, время можно сократить до 5-10 минут. вместе - прямей! Если будете делать упражнение вместе, результат удивит вас вдвойне.
|