Иногда так хочется выпасть из круговерти жизни, лечь и ничего не делать… Но мы дамы занятые, просто лежать на диване позволить себе не можем. Совмещаем приятное с полезным: идем в сауну с подругами – полежать на полках в полной истоме и поболтать о жизни за чашкой травяного чая. На самом деле, все не так просто. Чтобы все, что ты делаешь, было не только в отдых, но и для здоровья, нужно следовать некоторым правилам. время нагревания У всех индивидуальная переносимость жары: одни начинают потеть на третьей минуте, другим необходимо 8-10 мин. И все же рекомендуется всем без исключения после 5-7-минутного пребывания в парильне выйти и отдохнуть 7-10 минут. где нагреваться  Сначала полежи на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть выше туловища и головы. Такое расположение облегчает работу сердца.
Если нет места, чтобы лечь, присядь, притянув колени к груди. Если даже сесть некуда, не стоит возвышаться над окружающими во весь рост - есть риск получить тепловой удар: температура воздуха на уровне головы на 10-20°С выше, чем на уровне туловища и еще на 10-20°С выше, чем у ног. приятный бонус Перед каждым последующим посещением парильного отделения (их может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин.  Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого травяного чая (например, с чабрецом) - но не залпом, а маленькими глотками.
Можно пить мочегонный чай: • с ягодами можжевельника, • березовыми почками, • хвощом, • цветками василька, • толокнянкой, • листьями брусники и ортосифона (почечный чай), но с ним нужно быть осторожней, не перегружать почки: не пить больше 1 стакана за один поход в баню (по полстакана в начале и в середине банной процедуры).
| 
