Говорят, что грудные мышцы не накачиваются, потому что это не собственно мышцы, а молочные железы. Но грудь-то вперед расправить мы можем. Просто надо чаще руками махать. В разные стороны. Но строго ПО ПЛАНУ. 1. Сядьте по-турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Проделать четыре раза. Потом четыре — вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнение повторить пять раз. 2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 с. Это упражнение повторите пять раз. 3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так три круга, затем три круга назад. То же упражнение другой рукой. 4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем брасс. 5. Основная стойка — руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнение 10 раз. 6. Основная стойка — руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в килограмм. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятия упражнение следует проделывать пять раз, а затем доведите число упражнений до 15. 7. Наклониться вперед под углом в 90 градусов и делать руками взмахи в стороны. 8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища. 9. Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте "ножницы".
| 
