"Самая длинная дорога начинается с первого шага". Фитнес-директор World Gym Ирина Троска расскажет Вам, каким должен быть этот первый шаг, если Вы решились серьезно тренироваться в зале, и что необходимо взять с собой "в дорогу". скажите мне, доктор Первое, с чего надо начать, как Вы переступите порог спортивного зала, - это консультация врача! Желательно проверить состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, при этом важно не наличие справки, а рекомендации по ограничению нагрузок. А заключение, которое даст врач, хорошо бы взять с собой и показать тренеру при первом знакомстве. встречают по одежке Что ни говори, но для нас, дев4онок, одежда имеет значение. Она и настроение поднимет – обязательно надо выбрать такую форму, чтобы хотелось ее носить. Тогда и в клуб будешь ходить чаще! А для самих тренировок, на самом деле, марка одежды и ее цвет принципиального значения не имеют, важна ее практичность. Майка или толстовка, шорты или брюки - решать Вам, главное, чтобы одежда не стесняла движений и впитывала пот. На ногах должны быть кроссовки, а не шлепанцы! Скорее всего, тренер в начале тренировки порекомендует Вам кардионагрузку (ходьба на дорожке, степпер, велотренажер): ходить в выбранной Вами обуви должно быть комфортно. Кроме того, в зале много "железа", о которое можно споткнуться, поэтому необходимо выбирать закрытую обувь. правило первого знакомства Перед тем как идти в Клуб впервые, подготовьтесь! И не только морально. Выберите день, когда Вы хорошо выспались, отдохнули и полноценно покушали! Не приходите на первую тренировку уставшим, голодным, важно иметь позитивный настрой и физические силы для получения новой информации. вам помогут! Ну, вот мы и добрались до момента когда полные энергии и желания заниматься, правильно обутые и одетые, переступаем порог тренажерного зала. Думаю, не стоит доверительно выяснять у девушек-администраторов, кто из инструкторов "круче подготовлен" - фитнес-центр подбирает себе сотрудников, выбирая дипломированных специалистов из многих претендентов, и любой из тренеров – профессионал высокого класса. А вот записаться на рецепции на вводный инструктаж советую. Этой услугой стоит воспользоваться, даже если Вы имеете представление о работе на тренажерах и посещали другой фитнес-центр: все спортивные клубы организованы по-разному и оснащены разным оборудованием. На вводном инструктаже тренер задаст вам несколько вопросов: занимались ли каким-либо спортом или фитнесом, были у Вас травмы или заболевания, и. т. д. Тут Вы можете проявить свою "подкованность" и продемонстрировать заключение врача. Непременно возникнут еще и вопросы о целях, которые Вы перед собой ставите, и о том как часто Вы планируете тренироваться. И, несмотря на то, что Вы попросите - изменить радикально внешний вид или чуть- чуть подтянуть там и убрать сям, Вам порекомендуют начать с минимальных нагрузок! Отнеситесь к этому с пониманием, инструктору необходимо последить за тем, как Вы справляетесь с упражнениями, показать технику их выполнения, объяснить, как пользоваться тренажерами, как правильно отрегулировать длину, высоту сидений, понять как реагирует на нагрузки Ваш организм. Не стесняйтесь спрашивать и не пытайтесь запомнить сразу все ответы по питанию, восстановлению, тренировкам. Помните, что дорогу одолеет идущий, а Вы сделали лишь первый шаг. Вспомните, как Вы учились водить автомобиль… Ваш организм более сложен, чем "Мерседес", научитесь им управлять, и он отплатит Вам богатырским здоровьем и стройной талией. Увидимся в тренажерном зале, с физкультурным приветом!
| 
