Как хочется быть гибкой, стройной и гармоничной! При этом совсем не хочется выглядеть мускулистой и накачанной, с прорисованными "мужскими" мышцами. Да и собственно качаться - тягать все эти "железки" не хочется. Вот для этого и существует прекрасная система - ПИЛАТЕС. Джозеф Пилатес, автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Эта система – новый взгляд на силовую тренировку. В ней соединились упражнения на баланс тела, силу мышц и гибкость. Рассказывает инструктор групповых программ фитнес-клуба World Gym Сухорадо Дарья: "Медленные и точные упражнения пилатеса заставляют работать очень глубокие "спящие" мышечные группы, о существовании которых мы даже не подозревали. Однако именно они формируют мускульный корсет – основу стройной фигуры. пульс Важное правило пилатеса – во время занятия не должен увеличиваться пульс. жир А как же жир, калории? Здесь работает иной физиологический механизм – похудение происходит за счёт растяжения и скручивания мускулов. Собственно пилатес "отвечает" за здоровье внутренних органов, так как правильное положение печени, почек и желудка тоже поддерживает глубокие мышцы. бонус+ Кстати, пилатес очень полезен для беременных. Нет "ударных" нагрузок и резких телодвижений. Все медленно и очень спокойно: выполнил упражение и замер или выполняешь, но очень плавно и медленно. Начинать знакомство с пилатесом стоит с инструкторами, они научат вас управлять своей внутренней энергией и дыханием, помогут найти гармонию между телом, разумом и душой, обрести равновесие, а так же добиться силы и гибкости мышц. А уж потом вы сможете "проделывать это " и сами дома. Но "под наблюдением" все-таки лучше, качественне, кто-то ведь должен смотреть насколько ваша спина составляет прямую линию от затылка до копчика:))
| 
