Так же как автомобилю, его водителю требуется энергия. Как избежать неприятных ощущений в ногах и спине, чувства общей усталости? Для этого существует комплекс упражнений, которые можно выполнить, сделав короткую остановку либо не выходя из машины. пошевелите руками Выполняйте каждое движение 3-5 раз. 1. Сильно упритесь ладонью одной руки в потолок, вторую руку опустите вдоль туловища, затем поменяйте руки. 2. Подтяните колени как можно ближе к груди, а потом вытяните ноги, насколько это возможно. 3. Чередуйте наклоны головы вперед (с округленной спиной) и назад (с прогнутой спиной и сдвинутыми лопатками). 4. Положите одну руку на руль, другую отведите как можно дальше вверх и за спину, поменяйте руки. 5. С силой сжимайте и разжимайте кулаки. обопритесь на платан Выйдите из машины где-нибудь на стоянке и в течение нескольких минут восстановите правильную осанку. 1. Сделайте несколько наклонов вперед, полностью расслабив все мышцы и свободно "свесив" руки. 2. Упритесь спиной в стену или дерево и в течение нескольких секунд надавливайте спиной на ствол, после этого наклонитесь вперед и расслабьтесь. 3. Стоя спиной к дереву (или к стене), согните одну ногу и с силой упирайтесь в него стопой в течение нескольких секунд, поменяйте ногу. с закрытыми глазами 1. Закройте глаза на 5-10 секунд, крепко зажмурившись, откройте на такое же время. Повторите не менее 5 раз. 2. Закройте глаза и легкими движениями помассируйте верхние веки, слегка надавливая тремя пальцами в течение 1-2 секунд. 3. Просто посидите минут десять с закрытыми глазами.
05 декабря 2006 | 16:43 дев4онки.ру
| 
